最近，我的贫血症状越来越严重了。时不时就会觉得晕眩
，或是作呕作闷
，甚至没胃口吃东西。我太忧虑了，所以找了很多饮食疗法，以改善贫血症状和补充造血功能的营养成分。
01 富含维生素C 的食物。新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、番 茄、苦瓜、青椒等，都富含维生素C，能促进人体对铁的吸收与利用功能，达到有效的造血效果。
02 富含优质蛋白质的食物，如蛋类，乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
03 铁是构成血液的主要成分，因此缺铁性贫血着应该多摄取富含铁的食物，如猪肝、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、芹菜等。
04 由于铜的功能是参与造血，若体内的铜缺乏则可能引起铁的吸收障碍及血红蛋白合成的减少，因此不妨多摄取富含铜的食物，为身体补充更过营养。
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