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淋巴排毒时间 2100～2300
常生病的人可要多关注淋巴排毒的过程。基于这个过程是最能让人体免疫系统活跃起来的过程，因此在这个时候，你不妨可以静下心来，听听音乐，让免疫系统顺利地完成排毒工作，以提高人体免疫能力。
肝脏排毒时间 2300～0100
肝脏是人体重要机能之一。由于肝脏的排毒必须是在熟睡中进行，因此忙于工作的你，必须在此时段前结束所有忙碌的工作，让身体机能好好的休息。长久熬夜的人，会影响血液的调节功能，因此可能造成肝血不足而引发吐血、流鼻血、牙龈出血等出血症状。不仅如此，它亦容易引起肝虚，出现视力模糊，老化，白内障等眼部疾病。更严重的可能会造成肝硬化甚至肝癌。
胆的排毒时间 0100～0300
胆的排毒亦需要在熟睡中进行。长期熬夜的人会引起胆汁更替不利，形成胆结石。
肺部排毒时间 0300～0500
长期熬夜错过此睡眠时间而造成咳嗽的人，在此时间将咳得最剧烈。那是因为排毒动作已走到肺部。它同时也容易导致牛皮藓等各种皮肤病。
大肠排毒时间 0500～0700
此时是排毒的最佳时机。如果排便有问题，就说明了身体构造出现不正常的现象。
脊椎造血时间 0000～0400
由于这个时间是身体机能专用来进行脊椎造血，因此如果长期熬夜，将增加机能负担，而影响脊椎造血的进行。
看到以上的排毒过程及作息时间，真的觉得很惭愧。。身体的健康够糟糕啊！！因为本人也是时常熬夜，迟睡。。
真的要为自己拟定一个完美的作息时间。。。
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